7 Dicas Práticas para Emagrecer

Cansada de dietas complicadas e difíceis de serem colocadas em prática? Está procurando Dicas Práticas para Emagrecer de forma eficaz?

A vontade de emagrecer faz com que muitas pessoas procurem diariamente por dicas e novidades sobre o “mundo” fitness, a prática de exercícios físicos e informações em geral sobre alimentação saudável.

Pensando na dificuldade que muitos têm para encontrar dietas que sejam acessíveis e práticas para o nosso dia à dia corrido, selecionamos algumas dicas valiosas para você que quer emagrecer mas não sabem nem por onde começar.

Leia todo o artigo, e saiba tudo o que você precisa saber para Emagrecer de forma rápida e eficaz!

Dicas Práticas para Emagrecer

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A todo momento nos deparamos com “novidades” relacionadas ao que se refere em emagrecimento. E elas vão deste pílulas que prometem um emagrecimento rápido, a alimentos que são considerados “segredo” da boa forma e da alimentação saudável, ou ainda aquela dieta da moda famosas perderem peso” e muito mais.

Desta forma, muitas vezes fica difícil saber o que realmente funciona para perder peso. Pensando nisso, nos do Reeducar Emagrece separamos 24 Dicas Práticas para Emagrecer. Confira!

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  • Coma mais frutas e vegetais

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Pode parecer óbvio, mas trocar “guloseimas” por frutas e vegetais funciona realmente para emagrecer.

A explicação é simples, as frutas e os vegetais de um modo geral possuem baixas calorias e uma boa quantidade de fibras. Essa combinação é perfeita para te ajudar a emagrecer e ainda manter a sensação de saciedade por muito mais tempo.

Além disso, todos os vegetais são ricos em água, uma excelente aliada para quem deseja perder peso de forma saudável.

Portanto uma das melhores formas de emagrecer é trocar alimentos gordurosos e cheios de açúcar refinado por alimentos naturais, como legumes e frutas. Vegetais e frutas são alimentos muito saudáveis e possuem todos nutrientes que nosso corpo necessita.

Veja mais em Frutas para Emagrecer.

  • Mastigue devagar

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Pesquisas demonstram que mastigar mas devagar a comida ajuda a emagrecer, pois acabamos consumindo menos calorias. Isso por que quem mastiga devagar come menos do que as pessoas que comem rápido.

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Isso acontece pois, quando se come muito rápido nosso cérebro não têm tempo necessário para verificar que já estamos satisfeitos, nosso cérebro necessita de algum tempo para perceber  que você já comeu o suficiente. Saiba mais em Comer Rápido Engorda?

  • Beba mais Água

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A maior parte do corpo humano é composta de água, por isso não é por acaso que precisamos sempre nos manter nosso corpo hidratado.

A água ajuda a emagrecer por ajudar a acelerar o metabolismo, especialmente quando consumida antes das refeições. Consumir bastante água também é essencial para manter o bom funcionamento dos órgãos internos, bem como a boa digestão dos alimentos.

Mesmo quando consumida fora do horário das refeições, a água é muito benéfica, pois ela consegue acelerar o metabolismo naturalmente por cerca de uma hora depois do consumo.

  • Se alimente de maneira saudável

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No fundo todos nós sabemos que nossas escolhas sobre o que vamos comer vai interferir diretamente na perda ou ganho de peso.

Entretanto, muitas vezes, nossa alimentação acaba se tornando uma rotina e acabamos por consumir continuamente sempre os mesmos alimentos.

Se você criou uma rotina de comer demais ou consome diariamente alimentos que não são saudáveis, isso muito provavelmente ser o seu padrão alimentar com o passar dos anos.

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Por esse motivo que muitas vezes as pessoas fazem uma dieta por tempo determinado e até emagrecem, mas tão logo a dieta acaba elas engordando novamente.

Portanto, não vai ser uma dieta que vai  fazer você perder peso, e sim a sua mudança real de uma alimentação nada saudável para uma alimentação realmente saudável.

  • Coma bem no café da manhã

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Se alimentar bem e de forma saudável no café da manhã pode auxiliar o corpo a manter os níveis de açúcar no sangue, além disso ajuda a manter os hormônios dentro dos níveis adequados.

Isso pode ajudar no funcionamento correto do metabolismo, te auxiliando a emagrecer e “queimar” mais calorias.

Uma pessoa bem alimentada no café da manhã tende a comer menos no almoço e ao longo do dia.

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Um café da manhã saudável deve incluir alimentos como frutas frescas, castanhas ovos, queijos magros, aveia, pão preferencialmente integral e outros tipos de alimentos saudáveis e ricos proteínas, já que eles que dão maior sensação de saciedade e auxiliam a manter o nível de açúcar no sangue equilibrado.

  • Evite alimentos ricos em açúcar

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O açúcar especialmente o refinado, mas também os xaropes de milho, xarope de malte, maltose ou outros tipos de açúcar que podem ser acrescentados aos alimentos artificiais fazem muito mal a saúde.

Eles aumentam os riscos de doenças como a obesidade, o diabetes, as doenças cardíacas, entre outras.

Se você deseja emagrecer sem prejudicar a sua saúde, deve sempre prestar bastante cuidado com os rótulos dos alimentos, principalmente nos alimentos que dizem ser zero açúcar.

  • Evite alimentos feitos com farinha refinada

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Todos os Alimentos feito com Farinha Refinada estão associados à ganho de peso e obesidade. Por esse motivo prefira sempre escolher aqueles alimentos feitos através de grãos integrais e use formas mais saudáveis de adoçar, como o mel ou açúcar mascavo.

Alimentos refinados especialmente o açúcar são muito rapidamente absorvidos pelo corpo, isso provoca picos de glicose e consequentemente insulina no sangue. A insulina é um dos principais hormônios que quando não regulado adequadamente pode favorecer excesso de peso e fome exagerada.

Portanto, é sempre bom evitar de consumir açúcar refinado, ele ée um verdadeiro veneno para a sua saúde e sua boa forma.

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