O que não comer para emagrecer mais rápido?

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O que não comer para emagrecer mais rápido?
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Para você, que deseja emagrecer rapidamente o fundamental antes de mais nada é manter um consumo baixo de calorias e realizar treinos para perder a gordura acumulada.

No entanto se você perceber que o emagrecimento está mais complicado e difícil, pode ser uma boa sugestão é ir no endocrinologista para verificar se está dificuldade não está sendo provocada por complicações na tireoide ou variações metabólicas que estão dificultando o seu processo de emagrecimento.

Veja o que não comer para emagrecer mais rápido?

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Abaixo você pode ver alguns alimentos que não são recomendados para quem deseja emagrecer mais rápido.

  • Frituras em óleo (são muito calóricas independente do óleo usado);
  • Refrigerantes em geral;
  • Carboidratos simples, como pão e macarrão. Neste caso, opte pelas versões integrais, são ricas em fibras e dão maior saciedade;
  • Carnes gordas, ricas em gordura e muito calóricas;
  • Alimentos industrializados. Em geral, são ricos em açúcar ou sal, e podem causar retenção de liquido e gordura, além de celulite;
  • Molhos calóricos, como os de queijos podem detonar a sua dieta. Mesmo que você os consuma com aquela salada super saudável;
  • Doces açucarados, são outra coisa que pode arruinar a sua dieta. Se sentir muita vontade de comer algo doce prefira uma fruta como mamão ou uma banana nanica por exemplo.
  • Sucos artificiais, são repletos de açúcar e contêm muito sódio. Por isso prefira suco natural de fruta além de mais saudáveis possuem fibras que vão te deixar satisfeita por mais tempo.

Dicas para Emagrecer mais Rápido

  • A alimentação correta

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Inicialmente para emagrecer rapidamente em casa a suas refeições deverão ser planejadas de acordo com o seu objetivo de emagrecer rápido. Receitas saborosas e práticas, saber utilizar o modo de preparo correto, procurar consumir alimentos com qualidade e a porção ideal.

Comece mudando a sua alimentação com alimentos saudáveis e pouco calóricos, faça escolhas mais inteligentes e ao invés fritar: consuma alimentos cru, cozidos ou assados. Prefira usar adoçante e use poucos alimentos doces e sucos industrializados, não ingerir refrigerantes (1 litro de Coca Cola possui 450 calorias).

Mastigue corretamente: além de regular mais a fome, o seu corpo necessita desse processamento para se manter mais saudável e ter uma boa digestão dos alimentos. Coma doces somente como degustação ou no momento em que estiver com muito desejo, porém antes de você consumir o doce consuma uma fruta antes para amenizar a ansiedade.

  • Exercício físico regular

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Mesmo que você já esteja realizando uma dieta para emagrecer, não realizar exercício físico pode atrapalhar o seu resultado. Praticar esportes melhora os processos metabólicos do seu corpo, podem ajudar a ter mais folego e disposição, além de auxiliar a regular o colesterol bom e são muito favoráveis se você deseja emagrecer rápido..

Treinos pela manhã traz um resultado impressionante sobre o organismo e também auxiliam a melhorar a ansiedade entre outros benefícios. Confira Treinos de 15 minutos que você pode fazer em Casa e aliados a uma dieta saudável vão ter auxiliar a emagrecer.

Cardápio para emagrecer mais rápido

Refeição Dia 1 Dia 2 Dia 3
Café da Manhã 1 fatia pequena de mamão + chia e linhaça 1 iogurte desnatado +  1 porção pequena de frutas (á gosto) Vitamina com leite desnatado + 1 fatia de mamão
Lanche da Manhã 1 maçã 1 fatia pequena de mamão 1 iogurte desnatado + 2 castanhas de caju
Almoço/Jantar Omelete de 2 ovos inteiros + 3 col de sopa de arroz integral + salada de cenoura, tomate e beterraba ralada + 1 laranja 1 porção pequena de proteína magra (cozido ou assada) + 1 batata cozida + salada de couve refogada + 1 fatia de melancia Omelete de 2 ovos inteiros + 3 col de sopa de grão de bico + salada de cenoura, tomate e brócolis + 1 banana nanica
Lanche da Tarde 1 iogurte desnatado + 2 castanhas de caju 1 fatia de pão integral + creme de ricota Suco de couve e limão e 2 torradas integrais

Dicas para emagrecer rápido

  1. Ingerir chá verde todos os dias, uma vez que ele vai te manter hidratada e ainda auxilia a diminuir o acúmulo de liquido, melhorando o inchaço do corpo;
  2. Ingerir mais água, não tomar refrigerante, não consumir doces, não exceder nos molhos calóricos, e nas bebidas alcoólicas;
  3. Reduzir o volume de cada prato, realizando pequenas refeições saudáveis diariamente. No café da manhã, por exemplo, prefira consumir alimentos como frutas frescas e castanhas, ao envés do pão com margarina, prefira torradas integrais e tome cuidado com os queijos alguns deles podem ser muito calóricos;
  4. Elevar o uso de alimentos com fibras: consumir todos os dias alimentos tal como legumes crus, frutas com casca, pão integral, além de cereais, linhaça. Se você usa farinha de trigo em suas receitas, troque por algo mais favorável como farinha e aveia, ou mesmo a integral . O alto índice de fibras destas farinhas é uma escolha mais saudável para emagrecer rápido, pois seu carboidrato é absorvido devagar e não causa pico de insulina no organismo.

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