Dieta do metabolismo: Emagreca Naturalmente!

dieta do metabolismo

Dieta do Metabolismo

Cada vez que refeição equilibrada e treino não surtem resultado na peso, a análise é aproximadamente certamente: metabolismo apático. Caráter genético? Pode ser. Ou, então, pode se tratar de um aviso de que seu corpo está se defendendo das dietas restritivas às quais já foi subordinado. O fato é que, nos 2 casos, ele queima o mínimo de calorias para estocar o máximo.

A Dieta do Metabolismo Acelerado promete virar este jogo ao fazer você incinerar gordura 24 horas por dia. Isso pois, os alimentos são escolhido de forma a otimizar a “Queima” de calorias, bem como acelerar o seu Metabolismo de forma natural, favorecendo o emagrecimento saudável e duradouro.

A redução de peso é animadora, porém, para atingir esse objetivo, as regras da dieta precisam ser seguidas à risca, disse a criadora do princípios, a nutricionista norte-americana Haylie Pomroy.

Isto significa realizar cinco refeições por dia, alimentar-se 30 minutos (no máximo ) depois de despertar, ingerir muita água e utilizar apenas os alimentos permitidos.

Como funciona a Dieta do Metabolismo

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Contagem de calorias e porções mirradas não há. Na Dieta do Metabolismo Acelerado, você pode consumir verduras à vontade e proteínas magras em doses generosas até mesmo na etapa mais rigorosa, o ciclo 2. Em uma mesma semana, você passa por outras duas fases, a 1 e a 3 – cada uma com um propósito distinto.

Funciona dessa maneira: A cada 2 dias, 3 no máximo, o indivíduo precisa modificar a parcela de carboidrato, proteína e gordura saudáveis no menu. Ou seja, você não passa fome e nem sequer cai na estagnação.

Porém prepare-se para abrir mão dos produtos bem industrializados e daqueles com uma potencialidade de provocar processos inflamatórios no corpo, como leite de vaca e derivados (queijo, iogurte), milho e cereais com glúten (trigo, cevada, malte e aveia) e batata-inglesa. Igualmente ficam de fora doces, sucos de fruta, frutas secas, café, refrigerante ( comum e zero ) e bebida alcoólica. Finalizadas as quatro semanas, estes alimentos conseguem voltar lentamente ao menu.

Como fazer a Dieta do Metabolismo

A Dieta do Metabolismo é composta de três fases distintas criadas especificamente para acelerar o metabolismo e promover o emagrecimento rápido.

Cada fase tem um objetivo e deve ser seguidas rigorosamente.

  • 1ª fase relaxar as glândulas suprarrenais

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O propósito é diminuir a excreção do hormônio cortisol, que, em exagero, amplifica os estoques de gordura. Nesse ciclo, que dura 2 dias, o menu possui uma dose maior de carboidrato e, dessa forma, o índice glicêmico é alto. Para relaxar, o corpo necessita supor que não vai ser subordinado a mais uma dieta restrita em calorias.

  • Alimentos permitidos

Verduras e legumes à vontade:

  • Abóbora;
  • Aipo;
  • Abobrinha;
  • Alcachofra;
  • Alface crespa;
  • Aspargo;
  • Berinjela;
  • Beterraba;
  • Brócolis;
  • Broto de feijão;
  • Cogumelo;
  • Couve-flor;
  • Inhame;
  • Mandioquinha;
  • Pepino;
  • Rúcula;
  • Tomate;
  • Vagem.

Exceto batata-doce e cenoura, em porções moderadas.

Frutas (três ou quatro porções):

  • Abacaxi;
  • Amora;
  • Mirtilo;
  • Goiaba;
  • Kiwi;
  • Laranja;
  • Limão (taiti e siciliano); Maçã;
  • Mamão;
  • Manga;
  • Melancia;
  • Melão;
  • Morango;
  • Pera;
  • Tangerina.

Proteínas magras (porções controladas):

  • Feijão;
  • Grão-de-bico;
  • Lentilha;
  • Proteína animal magra;
  • Clara de ovo.

Grãos e amidos. Arroz integral, aveia laminada sem glúten, leite de arroz sem açúcar, quinua e tapioca.

  • Alimentos proibidos

Gordura. Mesmo as boas.

  • Exercício

Pelo menos um dia, faça uma atividade aeróbica (andar, nadar).

2ª fase destravar a gordura armazenada

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É a etapa mais restritiva. Não permite frutas, grãos e leguminosas. Mas dura dois dias apenas. O intuito é queimar as gordura que resistiram a todas as outras dietas. O cardápio tem um índice glicêmico baixo.

  • Alimentos permitidos

Verduras e legumes à vontade:

  • Acelga;
  • Agrião;
  • Alface roxa;
  • Rúcula;
  • Alho-poró;
  • Erva-doce;
  • Espinafre;
  • Pimentão.

Fruta (à vontade):

  • Só limão (siciliano e taiti).

Proteínas magras:

  • As mesmas opções da fase 1.
  • Alimentos proibidos

Amidos, grãos e gordura. Todos os tipos.

  • Exercício

Pelo menos um dia, faça uma atividade com peso.

3ª fase queimar gordura

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É o momento que as gorduras estocadas e mobilizadas na fase anterior serão usadas na forma de energia. Essa etapa dura três dias e tem um índice glicêmico médio.

  • Alimentos permitidos

Verduras e legumes à vontade:

  • Abóbora;
  • Aipo;
  • Abobrinha;
  • Alcachofra;
  • Alface crespa;
  • Aspargo;
  • Berinjela;
  • Beterraba;
  • Brócolis;
  • Broto de feijão;
  • Cogumelo;
  • Couve-flor;
  • Inhame;
  • Mandioquinha;
  • Pepino;
  • Rúcula;
  • Tomate;
  • Vagem.

Frutas (três ou quatro porções):

  • Ameixa;
  • Amora;
  • Coco;
  • Água-de-coco;
  • Mirtilo;
  • Limão (taiti e siciliano); Maçã;
  • Pêssego;
  • Pitanga.

Proteínas magras:

  • As mesmas opções da fase 1.

Grãos e amidos:

Arroz selvagem, aveia laminada sem glúten, quinua e pão ou torrada sem glúten.

Gorduras saudáveis:

  • Abacate; Homus com azeite;
  • Pasta de oleaginosas (amêndoa, nozes, pecã);
  • Óleo de coco;
  • Azeite extravirgem;
  • Sementes cruas (abóbora, girassol, linhaça, chia);
  • Tahine (pasta de gergelim).

Exercício

Pelo menos um dia, faça alongamento, ioga ou outra modalidade que promova o relaxamento, como meditação e massagem.

Dica para a Dieta

Comece no inicio da semana. Assim, fica mais fácil encaixar as três fases na mesma semana.  As três fases devem ser repetidas toda semana até você completar os 28 dias da dieta.

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