3 Receitas Sopas fáceis para Emagrecer Rápido

As receitas sopas são ótimas escolhas de refeições nutricionais, e podem ajudar bastante no emagrecimento.

Elas são ricas em nutrientes como fibras, vitaminas e minerais, melhorando o trabalho intestinal e promovendo o bom funcionamento do corpo, além de possuírem poucas calorias.

Receitas Sopas fáceis para Emagrecer

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Essas receitas são bem fáceis de fazer, e vão ajudar muito no processo de emagrecimento.

É aconselhável evitar a utilização de sal em excess, assim como caldos e temperos prontos em todos as sopas para evitar a retenção de líquidos. Além disso, não bata a sopa no liquidificador antes de beber, para que as fibras continuem intactas e ajudem a evitar a absorção de gordura pelo intestino.

1. Sopa de abóbora termogênica

Essa sopa de abóbora termogênica é rica em vitaminas, especialmente vitamina A, fibras e antioxidantes que irão ajudar acelerarando o metabolismo e melhorando o trânsito intestinal.

Ingredientes:

  • ½ colher de chá de óleo azeite;
  • ½ cebola média picada;
  • 1 dente de alho picados e amassados;
  • ½  abóbora descascada e picada;
  • Pimenta-do-reino a gosto;
  • Ervas à gosto;
  • ½ colher de chá de noz-moscada;
  • ½ colher de chá de gengibre ralado;
  • 2 folhas de couve-manteiga picadas.

Modo de preparo:

  1. Refogue a cebola e o alho no azeite.
  2. A seguir, acrescente a água para ferver;
  3. Acrescente os legumes, a pimenta e os outros ingredientes picados, deixando cozinhar por cerca de 30 minutos;
  4. Por último adicionar a noz-moscada e o gengibre, deixar cozinhar por mais 10 minutos e desligar o fogo.

2. Sopa de abobrinha

A sopa de abobrinha é ideal para eliminar o excesso de líquidos e ajudar no emagrecimento.

Ingredientes:

  • 4 dentes de alho
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 2 chuchus
  • 1/2 abobrinha
  • 2 cenouras
  • 1/2 repolho
  • 1 maço de agrião
  • 1 maço de couve manteiga
  • 2 tomates
  • Cheiro verde a gosto
  • 1 litro de água

Modo de preparo:

  1. Refogue o alho em no azeite e adicione os legumes cortado em cubos, deixando cozinhar até os legumes ficarem macios;
  2. Se preferir, utilize a panela de pressão e deixe a sopa cozinhando por 5 minutos.

3. Sopa de tomate, repolho com alho poró

Esta sopa é deliciosa, além de ser rica em fibras e antioxidantes. Seus ingredientes vão ajudar a acelerar o metabolismo e regular o transito intestinal, e combater o colesterol ruim.

Ingredientes:

  • 3 tomates médios sem casca e picados;
  • 1 pimentão verde inteiro e sem sementes;
  • 2 cebolas grandes picadas”
  • 3 cenouras médias;
  • 1 talo de alho poró;
  • ½ de repolho roxo picado;
  • Gengibre raspado à gosto.

Modo de preparo:

  1. Numa panela ferva 2 litros de água, adicione todos os legumes picados e deixe cozinhar por cerca de 30 minutos;
  2. Pode-se adicionar ervas, alho e gengibre na sopa à gosto;
  3. Beba a sopa na quantidade que prefererir.

Essas receitas de sopas devem ser tomadas preferencialmente no horário do jantar, momento aonde a perda de peso é maior se uma alimentação saudável for mantida durante o dia.

Para emagrecer, deve-se fazer o consumo das sopas juntamente com atividades físicas regulares e manter uma rotina saudável. Se você gostou dessas sopas e gostaria de mais receitas, Leia mais em Sopa Seca Barriga.

Gosta de sopa? Pretende fazer uma de nossas receitas de sopa? Comente para a gente a sua opinião!

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