3 Dietas da Longevidade: Como viver até os 100 anos

Dietas de Longevidade

Dietas da Longevidade: descubra quais alimentos fazem parte da dieta das pessoas que vivem bastante e acrescente ao seu prato

Quantos anos você gostaria de viver? Oitenta? Noventa? Cem anos?

Se seus planos de vida são ousados, é razoável que você saiba que necessita seguir algumas recomendações para manter a saúde.

Dietas da Longevidade: Dicas de Saúde

Dietas de Longevidade Dicas

Preservar uma prática de treinos físicos, ficar distante do cigarro, evitar o uso de bebidas alcoólicas e ter uma alimentação favorável são algumas dos práticas que devemos fazer para elevar nossa Longevidade.

Também, pode ser bem agradável atribuir atenção nas práticas de algumas populações que costumam viver mais que a média e conservar alguns deles para a nossa vida.

Por isto, vale a pena conhecer as Dietas de Longevidade de comunidades com uma alta parcela de moradores que passem fácil dos anos, cheios de saúde para dar e vender. Descubra quais são os alimentos que eles mais consomem e adicione-os ao seu prato hoje ainda!

Dietas da Longevidade: Quais alimentos consumir?

  • Arroz, feijão e tortilha

Dietas de Longevidade Arroz e feijão

Parece que essa conciliação está presente na Dietas da Longevidade dos habitantes da Península de Nicoya, na Costa Rica.

Por lá, um em cada 250 indivíduos ultrapassam os 100 anos de idade, enquanto só uma em cada 4 mil atinge essa marca nos Estados Unidos – no qual as condições de vida seriam aparentemente melhores.

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  • Dietas da Longevidade do Jardim do Éden

Dietas de Longevidade Dieta vegana

A uma hora distante de Los Angeles, na Califórnia, está o município de Loma Linda, onde aproximadamente metade dos seus habitantes pertencem à Igreja Adventista do Sétimo Dia. Por lá, a maior parte dos integrantes da igreja não comem carne de nenhum tipo nem de peixe, e eles se mantêm bem afastado do cigarro e das bebida alcoólica.

E isto parece conferir saúde, uma vez que eles costumam viver 10 anos a mais do que o resto dos indivíduos do país.

Em Loma Linda, ter uma Alimentação favorável é parte dos preceitos da crença, e o cardápio usado pelos seus habitantes possui influência no Jardim do Paraíso bíblico. Desta maneira, a Dieta de Longevidade dessas gente consiste principalmente em vegetais de todo tipo, feijões, nozes, mingau de aveia, pão de trigo integral e leite de soja.

Os habitantes de Loma Linda ainda procuram ingerir de seis a oito copos de água por dia, de acordo com foi sugerido por uma das fundadoras da crença, Ellen G. White, há mais de 150 anos. Além do mais, eles estão constantemente em movimento e costumam realizar várias caminhadas.

  • Dente-de-leão e grão-de-bico

Dietas de Longevidade Grão de bico

Em uma ilha da Grécia chamada Ikaria, 97% dos seus moradores passam dos 70 anos e é muito raro um deles apresentar vestígios de demência.

Por lá, um alimento bastante comum na suas Dietas da Longevidade são as folhas de dente-de-leão, que é usado cozido como o espinafre. Este alimento possui 10 vezes mais antioxidantes que o vinho e é abundante em probióticos.

Além do dente-de-leão, os gregos da ilha ainda são fãs do grão-de-bico, um cereal bastante flexível que pode ser usado na salada, sopas ou substituindo o arroz e o feijão de vez em quando.

Conforme você pôde ver, não é tão difícil assim incorporar algumas dessas Dietas de Longevidade que prometem saúde e vida longa ao seu prato.

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