10 Dicas para Emagrecer 1kg por semana

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Pretende saber Dicas para Emagrecer neste início de ano? Nesse artigo você vai aprender dez formas distintas de emagrecer até 1kg por semana.

O melhor de tudo é que você pode seguir apenas uma delas ou misturar todas de uma vez. Dessa maneira você não se cansa de nenhuma e ainda acelera o seu processo de emagrecimento!

Dicas para Emagrecer com Saúde

Formas para Emagrecer com saúde

As Dicas para Emagrecer vão desde do Chá para Perder Peso, ao Suco de Limão, ou aquela comida que deixa você feliz, e ainda o macarrão japonês que possui poucas calorias.

Escolha como você prefere secar a barriga e fique na sua melhor forma de uma vez por todas.

Usando as Dicas para Emagrecer que separamos especificamente para você dá pra secar a barriga de forma natural.

Você pode escolher fazer a Dieta Detox e adicionar no cardápio o suco verde, os chás termogênicos.

Todos eles auxiliam a acelerar o metabolismo naturalmente ‘queimando’ muito mais calorias. Alguns alimentos também podem ajudar melhorando o humor, além de aumentar a saciedade.

Confira, nossas Dicas para Emagrecer e saiba como perder alguns quilinhos extras.

  • Invista em Sucos Naturais

Formas para Emagrecer sucos saudáveis

Sucos naturais são muito saudáveis, se for um Suco Detox melhor ainda.

Sucos naturais ajudam a emagrecer especialmente pelo o seu conjunto de ingredientes, que muitas vezes são diuréticos e contém muita fibra. Essa é uma receita perfeita para que deseja perder peso.

Investir em consumo desse sucos é boa Dica para Emagrecer e podem te dar ser aquele empurrãozinho que faltava pra sua dieta dar certo de vez!

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Ricos em nutrientes, vitaminas e minerais, eles são perfeitos pra consumir nos lanchinhos da manhã, tarde e noite. Desincham o corpo e auxiliam a matar a fome.

Mas lembre, de nada ainda tomar suco detox e depois se acabar em comidas gordurosas como batata frita e sorvete.

Ensinamos a seguir, duas receitas para você se inspirar e fazer em casa. Anote:

  • Suco de tangerina e limão

Formas para Emagrecer suco de tangerina e limão

Ingredientes:

  • 1 tangerina descascada e picada;
  • Suco de um limão;
  • 2 folhas de hortelã;
  • 1 colher de mel (chá);
  • 250 ml de água de coco;

Modo de preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador, até formar um suco homogêneo;
  2. Adoce com mel;
  3. Beba sem coar.
  • Suco de abacaxi e hortelã

Formas para Emagrecer suco abacaxi e hortelã

Ingredientes:

  • 2 fatias médias de abacaxi;
  • 2 folhas de hortelã;
  • 1 colher de mel (chá);
  • 250 ml de água de coco;

Modo de preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador, até formar um suco homogêneo;
  2. Adoce com mel;
  3. Beba sem coar.
  • Comece a Caminhar

dicas-para-emagrecer-comece-a-caminhar

É possível, sim, secar de forma saudável e eficiente caminhando apenas meia horinha por dia! Você pode emagrecer por volta de 1.000 calorias em uma semana alternando 3 dias de caminhada com 2 dias de Treino Hit para Emagrecer que separamos.

A recomendação é que você se alimente de forma saudável enquanto estiver treinando. Evite consumir alimentos como frituras e refrigerantes, e outras comidas que engordam.

  • Dieta Detox

Formas para Emagrecer com Dieta Detox

Cometeu excessos nas ceias de fim de ano? Esta Dica para Emagrecer pode te ajudar a eliminar peso rapidamente!

A Dieta Detox é perfeita para emagrecimento rápido por que ela elimina tudo aquilo que engorda. Alimentos industrializados e cheio de açúcar e gordura não entram na dieta.

Acúmulo de líquidos, prisão de ventre, dores de cabeça, bílis e até dificuldades no sono podem ser significar que seu corpo está com excesso de toxinas. Podem te deixar com inchaço e atrapalhar no processo de emagrecimento.

Em 2 dias, é possível desintoxicar o corpo e perder peso ingerindo somente saladas, sucos e sopas Detox.

A chave é tomar os Sucos Detox de 3 em 3 horas, sem açúcar , e sopas e saladas nas principais refeições. Esse processo faz uma desintoxicação potente no corpo, limpando todas as toxinas que atrapalham o emagrecimento.

A partir do terceiro dia, invista em alimentos integrais, folhas verdes, sementes de quinoa ou linhaça e frutas como maçã e abacaxi. Nada de carne vermelha, açúcar e refrigerante nos cinco dias restantes.

Veja 3 receitas de suco detox, que refrescam e desincham o organismo:

  • Suco de abacaxi e laranja

Formas para Emagrecer suco de abacaxi e laranja

Ingredientes:

  • 2 fatias médias de abacaxi;
  • Suco de uma laranja;
  • A polpa de 10 acerolas;
  • 1 colher de mel (chá);
  • 250 ml de água;

Modo de preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador, até formar um suco homogêneo;
  2. Adoce com mel;
  3. Beba sem coar.
  • Suco de maça e cenoura

Formas para Emagrecer suco de maça e cenoura

Ingredientes:

  • 2 maçãs picadas;
  • 1 cenoura descascada e picada;
  • 1 folha grande de couve;
  • 1 colher de mel (chá);
  • 250 ml de água;

Modo de preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador, até formar um suco homogêneo;
  2. Adoce com mel;
  3. Beba sem coar.
  • Suco de mamão e amêndoas

Formas para Emagrecer suco de mamão e amêndoas

Ingredientes:

  • 1/2 xíc. (chá) de mamão;
  • 1 ½ col. (chá) de amêndoas picadas;
  • 1 maçã picada;
  • 1 colher de mel (chá);
  • 250 ml de água de coco;

Modo de preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador, até formar um suco homogêneo;
  2. Adoce com mel;
  3. Beba sem coar.
  • Consuma mais Alimentos Crus

Formas para Emagrecer com alimentos crus

Pesquisas comprovam que consumir alimentos em seu estado natural emagrece, e também ajuda a manter o peso depois.

Portanto, uma das melhores Dicas para Emagrecer é acrescentar mais alimentos crus na sua na sua alimentação. Eles mantêm as fibras intactas e dão maior percepção de saciedade, assim você sente menos fome e emagrece.

Mas você não precisa ser radical para ter os benefícios da alimentação crua. Dá para realizar pequenas adaptações no dia a dia, como acrescentar as hortaliças na sopa após pronta, evitando, dessa maneira, que elas entrem em cozimento e percam parte das suas propriedades.

Consuma frutas no café da manhã e lanchinhos e salada no almoço e no jantar.

Para perder peso rápido, siga um cardápio que não passe de 1.200 calorias por dia e inclua em todas as refeições alimentos crus.

  • Óleo de coco

Formas para Emagrecer com óleo de coco

O óleo de coco, têm ganhando fama entre aqueles que procuram levar uma vida saudável e mais fitness. Por isso ele também está entre as mais saudáveis Dicas para Emagrecer!

Isso tudo não é a toa, o óleo de coco, ajuda no bom desempenho da tireoide e estimula o corpo a ‘queimar’ gorduras, isso por que ele é termogênico, isto é acelera naturalmente o metabolismo.

Você pode, consumir duas colheres de sopa do óleo por dia, tudo dentro de uma Dieta Saudável e focada em emagrecimento.

O ideal é que o óleo seja o suplente dos demais óleos usados no dia a dia, como óleo de girassol e demais. Adicione na salada e acrescente em receitas no lugar da margarina. Se gostar, você pode ingeri-lo até com sucos e vitaminas.

  • Macarrão Japonês

Formas para Emagrecer com macarrão japonês

Já pensou perder peso consumindo macarrão? Umas das melhores Dicas para Emagrecer e consumir o macarrão japonês.

Conhecido por shirataki ou itokonnyaku, o macarrãozinho japonês transparente (que lembra o conhecido macarrão instantâneo) é uma beleza para perder peso acelerado. Um prato possui somente 10 calorias. Além do mais a fibra desse macarrão absorve água, inchando e ocupando grande parte do abdome, tirando a sua fome.

Para perder aquele quilinho extra, acrescente uma quantidade do macarrão antes do almoço e do jantar. O shirataki precisa ser associado a frutas, verduras, legumes e proteínas magras.

  • Adote uma Rotina Alimenta

Um horário certinho para cada uma das refeições e porções pequenas é uma das Dica para Emagrecer que você deve adotar.

A rotina para se alimentar transforma o corpo num reloginho isto ajuda a controlar o metabolismo e assim Perder peso.

Com essa adaptação associado a Alimentação Saudável e atividade física regular é perder até 1kg por semana logo no começo da Dieta. 

  • Chá para Emagrecer

Formas para Emagrecer chá

Pretende emagrecer rápido? Então você deve apostar nos chás termogênicos. Capazes de fazer o corpo trabalhar mais para digerir os alimentos, chás branco, verde e de hibisco aumentam a queima de gorduras!

Tome de quatro a seis xícaras de chá por dia. Para melhores resultados, invista num cardápio de 1.200 calorias. Tome no café da manhã e nos lanches.

  • Cardápio do Bom Humor

Formas para Emagrecer cardápio do bom humor

A história é desta forma: você tenta realizar dieta, porém acaba ficando irritada e mal-humorada. Desanima e desiste. A saída para Emagrecer pode estar nos nutrientes capazes de melhorar o humor. Eles são armas poderosasna batalha contra a balança.

Alimentos com triptofano (uma forma de aminoácido), são capazes de proporcionar equilíbrio, calma e bem-estar e diminuem a impaciência e a compulsão alimentar.

Dá pra secar aquela barriguinha chata  colocando porções diárias dos seguintes alimentos: 1 banana; 1 xícara (chá) de verduras verde escuro; 2 col. (sopa) de aveia; 2 unidades de castanha-do-pará.

Evite exagerar na cafeína, doces e alimentos congelados no momento em que estiver de dieta.

  •  Evite o álcool

Formas para Emagrecer Evite o álcool

Ingerir uma capirinha é uma delícia no happy hour, porém detona sua dieta! Para as fãs de um drinquezinho na balada ou de uma cerveja gelada, cortar a bebida alcoólica faz uma grande diferença no corpo, viu?!

Dependendo do tanto de bebida que se consome ao longo da semana, dá pra perder muito peso apenas cortando as bebidas alcoólicas.

Tirando duas caipirinhas e duas cervejas na semana, por exemplo, você corta 900 calorias. 2 energéticos com vodca e 2 chopes são 860 calorias a menos.

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