Como Emagrecer com Dieta Líquida – Dicas para Perder Peso

Como Emagrecer com Dieta Líquida – Dicas para Perder Peso
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Como Emagrecer com Dieta Líquida? Saiba como fazer, e ainda, quais são os benefícios, riscos e alimentos mais indicados para aderir esta Dieta para Emagrecer.

Durante a Dieta, todos tomam sucos e bebidas regularmente, e foi com este cuidado que essa dieta foi originada: tornar os acompanhamentos das refeições na maior parte ou totalidade da refeição. Confira as nossas Dicas para Emagrecer.

Dieta Líquida Emagrece?

Sim, é verdade que a dieta líquida emagrece. Para perder peso sabe-se que é necessário reduzir o número de calorias ingeridas do que a quantidade que é usada durante o dia.

Muitos que já experimentaram que afirmam que a Dieta Líquida emagrece de maneira rápida, dessa maneira atendendo estas expectativas.

Antes de analisar adotar um plano alimentar diferente, é fundamental que analisemos as orientações e conceitos usados. Como funciona e quais são seus alimentos permitidos.

Como Emagrecer com Dieta Líquida?

A Dieta Líquida, como o próprio nome já indica, é realizada pelo uso somente de líquidos. No cardápio são liberados os alimentos prontos como sucos e sopas feitos em casa.

Porém é fundamental entender que, por ser um pouco restritiva, ela não precisa ser feita por muito tempo tempo. Para emagrecimento, no máximo 15 dias.

Como a Dieta Líquida funciona?

Esta Dieta é aquela em que todas as calorias ou a maior parte delas é obtida por meio do uso de alimentos líquidos. Enquanto alguns planos alimentares que se encaixam na classe permitem apenas o uso de shakes, sopas ou sucos de frutas e/ou verdura no lugar das refeições diárias.

Alguns ainda determinam que os líquidos precisam aparecer no lugar do café da manhã e do almoço e o jantar precisa ser composto de um prato normal saudável. Outros até permitem a consumo de lanches no decorrer do dia.

É fundamental que não se esqueça de fornecer sais minerais e vitaminas ao corpo.

Benefícios da Dieta

  • Desintoxicar o organismo, o que é bom para a saúde;
  • Eliminar alguns quilos, para quem deseja emagrecer rapidamente;
  • Favorece a eliminação de líquidos retidos no corpo, diminuindo a retenção de líquidos.

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Cardápios para a Dieta

No caso do emagrecimento, devem ser consumidos alimentos leves como brócolis, couve-flor, abobrinha, berinjela, quiabo, aspargo, pepino, repolho e folhas em geral.

Inclusive é fundamental usar opções de termogênicos, como canela, gengibre, limão, entre outros. Veja algumas opções de cardápio recomendados.

  • Cardápio Detox

Este Cardápio é ideal para promover uma limpeza no intestino e no figado, auxiliando a desintoxicar o corpo.

Café da manhã

Tome de 2 a 3 copo (250 ml)  de suco verde.

Suco verde

 

Ingredientes:

  • Suco de 2 laranjas;
  • Uma folha de couve;
  • Água ou água de coco (á gosto);
  • Adoçante à gosto.

Preparo:

  1. Bata no liquidificador o suco de 2 laranjas;
  2. Acrescente 1 folha de couve lavada e sem o talo e bata mais um pouco;
  3. Coloque água ou água de coco fresca e natural;
  4. Beba sem coar;
  5. Se preferir, pode adoçar com adoçante.

Almoço

Sopa de Abóbora Detox

Ingredientes

  • 1⁄2 Abóbora japonesa descascada e picada
  • 1 cebola picada
  • 3 dentes de alho
  • 1 pedaço de gengibre picado
  • Água fervente
  • Azeite extra virgem
  • 2 colheres de sopa de óleo
  • 1 colher de chá de sal
  • Pimenta do Reino

Preparo:

  1. Aqueça o óleo e refogue o alho e a cebola;
  2. Junte a abóbora picada, refogue mais um pouco, acrescente o gengibre picado e refogue mais;
  3. Coloque a água fervente até cobrir todos os ingredientes;
  4. Deixe cozinhar em fogo médio, durante alguns minutos, ou até perceber que a abobora está bem cozida;
  5. Retire do fogo, espere amornar;
  6. Bata no liquidificador até conseguir uma consistência homogênea;
  7. Coloque a mistura novamente na mesma panela e leve ao fogo para aquecer por cerca de 3 minutos;
  8. Sirva com um fio de azeite extra virgem.

Lanches entre as refeições

Um copo de suco detox ou vitamina feita com leite desnatado e apenas uma fruta leve, como o morango;

Chás sem açúcar ou apenas com adoçantes podem ser consumidos à vontade.

Jantar

Uma opção de sopa – pode ser a mesma do almoço ou de outro cardápio.

  • Cardápio Emagrecedor

É indicada para quem quer perder peso rápido sem precisar passar fome.

Café da manhã

Tome de 2 a 3 copo (250 ml)  de Suco Detox.

Suco Detox com maracujá

Ingredientes:

  • Polpa de 1/2 maracujá;
  • 1/2 manga madura sem casca picada;
  • 200 ml de água de coco;
  • 1 colher de chá de semente de chia;
  • Adoçante á gosto;

Preparo:

  1. Bata no liquidificador a polpa de de 1/2 maracujá e toda a água de coco;
  2. Acrescente a 1/2 manga picada;
  3. Por ultimo, acrescente a colher de semente de chia;
  4. Beba sem coar;
  5. Se preferir, pode adoçar com adoçante.

Almoço

Sopa de Repolho

Ingredientes:

  • 50 gramas de repolho verde picado
  • 2 folhas de couve manteiga em tiras finas
  • 1⁄2 xícara de chá de salsinha picada
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 100 gramas de brócolis ninja em buquês
  • 1 colher de sopa de óleo de coco
  • 2 talos de salsão
  • 100 gramas de couve-flor
  • 1 chuchu em cubinhos
  • 2 dentes de alho
  • 1 cebola pequena ralada
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto
  • Água fervente

Preparo:

  1. Refogue em uma panela o alho, cebola, gengibre e o salsão no óleo de coco;
  2. Junte o repolho, salsinha, couve, brócolis, couve-flor e o chuchu, cubra com água fervente e cozinhe até ficar al dente (não deixe os legumes ficarem mole demais);
  3. Retire do fogo, deixe esfriar um pouco;
  4. Bata no liquidificador até ficar homogeneo;
  5. Coloque novamente na panela, acrescente o sal e a pimenta do reino;
  6. Leve ao fogo para esquentar e depois sirva.

Lanches entre as refeições

Um copo de suco detox ou vitamina feita com leite desnatado e apenas uma fruta leve, como o morango;

Chás sem açúcar ou apenas com adoçantes podem ser consumidos à vontade.

Jantar

Uma opção de sopa – pode ser a mesma do almoço ou de outro cardápio.

  • Cardápio Reforçado

Com mais componentes nas receitas, garante mais energia. Além de uma perda de peso rápida.

Café da manhã

Tome de 2 a 3 copo (250 ml)  de suco verde reforçado.

Suco verde reforçado

Ingredientes:

  • Suco de 2 laranjas;
  • Duas folhas de couve;
  • 1 colher de sopa de gengibre (pode ser em pó);
  • 2 colheres de sopa de suco de limão
  • Água ou água de coco (á gosto);
  • Adoçante à gosto.

Preparo:

  1. Bata no liquidificador o suco de 2 laranjas e o suco de limão;
  2. Acrescente as folhas de couve lavada e sem o talo e bata mais um pouco;
  3. Coloque água ou água de coco fresca e natural;
  4. Por ultimo, acrescente o gengibre;
  5. Beba sem coar;
  6. Se preferir, pode adoçar com adoçante.

Almoço

Sopa de Espinafre e Inhame

Ingredientes:

  • 5 inhames médios
  • 1 xícara de chá de espinafre picadinho
  • 1 cebola média picada
  • 2 dentes de alho
  • 2 colheres de sopa de linhaça dourada
  • 1 colher de café de cubinhos de gengibre
  • 1 colher de chá de tomilho e alecrim triturados
  • 200 ml de água

Preparo:

  1. Refogue a cebola e o alho em uma panela antiaderente;
  2. Acrescente a água, o inhame sem casca e o gengibre e deixe cozinhar até o inhame ficar bem macio;
  3. Depois amasse o inhame na própria água de cozimento;
  4. Acrescente o espinafre;
  5. Acerte o sal e ferva por mais 2 minutos até as folhas amolecerem;
  6. Coloque a linhaça e sirva.

Lanches entre as refeições

Um copo de suco detox ou vitamina feita com leite desnatado e apenas uma fruta leve, como o morango;

Chás sem açúcar ou apenas com adoçantes podem ser consumidos à vontade.

Jantar

Uma opção de sopa – pode ser a mesma do almoço ou de outro cardápio.

Depois da fase de ataque (como é chamada a dieta restritiva de pouco tempo), pode-se começar a acrescentar no cardápio mais alimentos nutritivos e muda-lo para um cardápio balanceado.

Como saber se essa dieta é pra mim?

A Dieta Líquida é indicada, principalmente, para quem pretende perder peso acelerado em um limitado espaço de tempo ou para quem quer realizar um detox no corpo.

Por outro lado, quem faz essa dieta e não segue praticas saudáveis após o seu termino costumam ter dificuldades para preservar o resultado, o que pode acarretar o assustador efeito sanfona.

Uma orientação essencial ante de iniciar é constantemente buscar informação. irá Além do mais, deve-se manter uma alimentação saudável após o termino desta Dieta. Desta maneira se evita o chamado efeito sanfona.

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