Como Emagrecer com Cranberry? Dicas para Perder Peso com a fruta

Avalie este post

como-emagrecer-com-cranberry

Deseja saber Como Emagrecer com Cranberry, confira as informações que selecionamos e saiba tudo.

Derivada dos Estados Unidos, a Cranberry era cultivada pelos índios daquela região, sendo aproveitada especialmente para cuidar de infecções urinárias dos moradores. De aparência similar à uma cereja, é comum em áreas frias, sendo popular na América do Norte, Canadá, Europa e Chile.

Ainda que não seja cultivada em nossa região, é possível ter acesso à esta fruta em feiras e lojas de naturais, tanto na sua versão autêntica (fruta), quanto variações como em cápsulas, pó e sucos detox.

Cranberry Emagrece mesmo?

Mas afinal de contas, cranberry emagrece? E Como Emagrecer com Cranberry? Até o momento, a resposta mais possível seria que a fruta sozinha não faz nenhum efeito significativo para o Emagrecimento.

Para Emagrecer com eficiência ela precisa ser consumida dentro de uma rotina de alimentação saudável. Não se pode conferir única e especialmente ao mirtilo vermelho essa missão. Toda e qualquer Dieta de Emagrecimento depende de uma Reeducação Alimentar completa e uma rotina de treinos, além é evidente, de bastante foco.

O cranberry pode agir como colaborador, uma vez que o fruto, em sua maneira seca, apresenta ótima porção de fibras. Todos sabemos que as fibras são essenciais para um bom esvaziamento intestinal, e conseguinte excreção de toxinas. Nesse caso, o uso da frutinha em sua maneira desidratada auxilia a provocar saciedade, o que, por sua vez, promove menor consumo de outros alimentos.

Leia Também:

Benefícios para a Perda de Peso

como-emagrecer-com-cranberry-beneficios-para-a-perda-de-peso

  • Saciedade

A fruta possui muitas fibras. Devido à disso, ela proporciona a sensação de saciedade, auxiliando no Emagrecimento Saudável. Evitando também que se sinta fome a todo momento.

  • Poucas Calorias

É interessante saber que seu teor calórico, in natura, é extremamente baixo: cada 100 gramas da fruta equivalem a 46 calorias, em média. Porém no nosso país a dificuldade em encontrar a fruta fresca é Grande.

Atualmente, temos acesso a ela através de chás, geleias, doces ou desidratadas.

  • É antioxidante

Possui poder antioxidante, devido a quantidade de vitamina C presente nela. Auxiliando na prevenção do envelhecimento precoce bem como promovendo um Detox no corpo.

  • Auxilia a função urinária

Promove um melhor funcionamento do sintema urinário, sua opção em suco é muito indicada para a prevenção de infecções do trato urinário.

Principais nutrientes do cranberry

Como Emagrecer com Cranberry nutrientes

Em 100g da fruta há 12g de carboidratos (sendo 4,6 de fibras), 0,1g de gordura, 0,4g de proteína e 85mg de potássio. Como valor nutricional vale ainda destacar:

  • O suco tem uma quantidade notável de antioxidantes, principalmente se comparado a outras frutas;
  • Contém flavonoides;
  • Apresenta boa quantidade de resveratrol;
  • É fonte de ácido salicílico e vitamina C;
  • Muitos polifenóis;
  • Possui proteínas e sais minerais, cálcio, fósforo, ferro, sódio, magnésio, potássio, zinco e vitaminas como niacina, riboflavina, vitamina C e K.

Como Emagrecer com Cranberry?

como-emagrecer-com-cranberry

Num mundo onde a boa forma sempre é algo desejado por muitas, a notícia de que cranberry emagrece despertou curiosidade. Mas afinal Como Emagrecer com Cranberry? Como a fruta pode ser usada na Dieta? Confira abaixo algumas dicas que separamos para vocês:

Receitas com Cranberry

Outra ótima maneira de Como Emagrecer com Cranberry é adicioná-las às suas receitas. Para se animar, confira a opções a seguir de deliciosos pratos usando esse integrante abundante em nutrientes e vantagens.

  • Suco de Cranberry e Morango

Como Emagrecer com Cranberry Suco

Ingredientes:

  • 8 colheres de sopa de suco de laranja
  • 1 xícara de morangos congelados
  • 2 colheres de sopa de cranberry desidratado
  • 1 colher de sopa cheia de biomassa de banana verde (ou substitua por farinha de amora)
  • 4 folhas de espinafre

Modo de Preparo:

  1. Coloque os ingredientes no liquidificador e bata por 2 a 3 minutos.
  2. Consuma imediatamente sem coar.
  • Salada de Beterraba com Cranberry e Manjericão

Como Emagrecer com Cranberry Salada de cranberry e beterraba

Para uma refeição mais leve, especialmente para quem gosta de beterraba, trago uma saladinha bem fácil e saborosa!!

Ingredientes:

  • 5 beterrabas médias cozidas cortadas em fatias pequenas;
  • 100g de cranberries secos hidratados em água morna;
  • 1 cebola roxa cortada em fatias;
  • Manjericão fresco a gosto;
  • sal, pimenta, vinagre de vinho branco e azeite.

Modo de Preparo:

  1. Em um recipiente próprio para saladas, coloque as beterrabas, a cebola, o cranberry e o manjericão fresco picado;
  2. Misture tudo na saladeira:
  3. Tempere, decore com uma folha de manjericão e está pronta uma ótima salada.
  • Pão de Cranberry

Como Emagrecer com Cranberry Pão de cranberry

Gostei muito da receita, pois não fica muito doce. Além do que fatiado fica muito bonito, todo cheio de pontinhos vermelhos.

Ingredientes:

  • 3 claras;
  • 1 gemas;
  • 3 colheres de sopa creme de ricota light ou tofu soft ou versão sem lactose;
  • 1 colher sopa cranberry desidratado picado bem pequeno;
  • 1 colher sobremesa rasa açúcar demerara;
  • 1/2 colher chá fermento em pó;
  • gotinhas de limão a gosto.

Modo de Preparo:

  1. Bata as claras em neve com uma pitada de sal até obter picos firmes.
  2. Em um bowl (tigela) misture a gema, creme de ricota, açúcar, cranberry picado, gotas de limão e o fermento até obter um creme homogêneo.
  3. Adicione as claras batidas aos poucos, coloque metade, incorpore, adicione o restante e mexa até não ter mais pedaços de clara na massa.
  4. Forre uma assadeira com esteira de silicone (compradas em lojas de material de cozinha) ou papel manteiga e coloque a massa em colheradas espalhadas, como pequenas panquecas.
  5. Asse em forno pré-aquecido 150 C por 20 minutos ou até dourar.
  • Geleia de Cranberry

Como Emagrecer com Cranberry Geleia de cranberry

Esta Geleia não leva uma quantidade grande de açúcar e ainda é muito saborosa!

Para quem gosta vale a pena usa-la no pão ao invés da tradicional manteiga que é industrializada e muito mais gordurosa.

Ingredientes:

  • 150g de cranberry seco
  • 100ml de suco de laranja
  • 2 a 3 cols sopa de açúcar demerara (usei 2)

Modo de Preparo:

  1. Cubra as cranberries com água e deixe hidratar por uma hora.
  2. Depois disso, bata as frutinhas com a água e leve ao fogo baixo em uma panela grossa com o açúcar e o suco de laranja por 10 min.
  3. Com a ajuda de uma escumadeira, vá retirando a espuma que se formar. Se precisar, acrescente um pouco mais de água.
  4. Aumente um pouco o fogo e mexa sem parar até engrossar.
  5. Desligue o fogo, deixe esfriar e guarde na geladeira.

Gostou? Comente para gente!

Resumo
Data De Revisão
Ponto Revisto
Como Emagrecer com Cranberry
Classificação Do Autor
51star1star1star1star1star