Como Emagrecer com Cranberry? Dicas para Perder Peso com a fruta

Como Emagrecer com Cranberry? Dicas para Perder Peso com a fruta
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Deseja saber Como Emagrecer com Cranberry, confira as informações que selecionamos e saiba tudo.

Derivada dos Estados Unidos, a Cranberry era cultivada pelos índios daquela região, sendo aproveitada especialmente para cuidar de infecções urinárias dos moradores. De aparência similar à uma cereja, é comum em áreas frias, sendo popular na América do Norte, Canadá, Europa e Chile.

Ainda que não seja cultivada em nossa região, é possível ter acesso à esta fruta em feiras e lojas de naturais, tanto na sua versão autêntica (fruta), quanto variações como em cápsulas, pó e sucos detox.

Cranberry Emagrece mesmo?

Mas afinal de contas, cranberry emagrece? E Como Emagrecer com Cranberry? Até o momento, a resposta mais possível seria que a fruta sozinha não faz nenhum efeito significativo para o Emagrecimento.

Para Emagrecer com eficiência ela precisa ser consumida dentro de uma rotina de alimentação saudável. Não se pode conferir única e especialmente ao mirtilo vermelho essa missão. Toda e qualquer Dieta de Emagrecimento depende de uma Reeducação Alimentar completa e uma rotina de treinos, além é evidente, de bastante foco.

O cranberry pode agir como colaborador, uma vez que o fruto, em sua maneira seca, apresenta ótima porção de fibras. Todos sabemos que as fibras são essenciais para um bom esvaziamento intestinal, e conseguinte excreção de toxinas. Nesse caso, o uso da frutinha em sua maneira desidratada auxilia a provocar saciedade, o que, por sua vez, promove menor consumo de outros alimentos.

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Benefícios para a Perda de Peso

  • Saciedade

A fruta possui muitas fibras. Devido à disso, ela proporciona a sensação de saciedade, auxiliando no Emagrecimento Saudável. Evitando também que se sinta fome a todo momento.

  • Poucas Calorias

É interessante saber que seu teor calórico, in natura, é extremamente baixo: cada 100 gramas da fruta equivalem a 46 calorias, em média. Porém no nosso país a dificuldade em encontrar a fruta fresca é Grande.

Atualmente, temos acesso a ela através de chás, geleias, doces ou desidratadas.

  • É antioxidante

Possui poder antioxidante, devido a quantidade de vitamina C presente nela. Auxiliando na prevenção do envelhecimento precoce bem como promovendo um Detox no corpo.

  • Auxilia a função urinária

Promove um melhor funcionamento do sintema urinário, sua opção em suco é muito indicada para a prevenção de infecções do trato urinário.

Principais nutrientes do cranberry

Em 100g da fruta há 12g de carboidratos (sendo 4,6 de fibras), 0,1g de gordura, 0,4g de proteína e 85mg de potássio. Como valor nutricional vale ainda destacar:

  • O suco tem uma quantidade notável de antioxidantes, principalmente se comparado a outras frutas;
  • Contém flavonoides;
  • Apresenta boa quantidade de resveratrol;
  • É fonte de ácido salicílico e vitamina C;
  • Muitos polifenóis;
  • Possui proteínas e sais minerais, cálcio, fósforo, ferro, sódio, magnésio, potássio, zinco e vitaminas como niacina, riboflavina, vitamina C e K.

Como Emagrecer com Cranberry?

 

Num mundo onde a boa forma sempre é algo desejado por muitas, a notícia de que cranberry emagrece despertou curiosidade. Mas afinal Como Emagrecer com Cranberry? Como a fruta pode ser usada na Dieta? Confira abaixo algumas dicas que separamos para vocês:

Receitas

Outra ótima maneira de Como Emagrecer com Cranberry é adicioná-las às suas receitas. Para se animar, confira a opções a seguir de deliciosos pratos usando esse integrante abundante em nutrientes e vantagens.

  • Suco de Cranberry e Morango

Ingredientes:

  • 8 colheres de sopa de suco de laranja
  • 1 xícara de morangos congelados
  • 2 colheres de sopa de cranberry desidratado
  • 1 colher de sopa cheia de biomassa de banana verde (ou substitua por farinha de amora)
  • 4 folhas de espinafre

Modo de Preparo:

  1. Coloque os ingredientes no liquidificador e bata por 2 a 3 minutos.
  2. Consuma imediatamente sem coar.
  • Salada de Beterraba com Cranberry e Manjericão

Para uma refeição mais leve, especialmente para quem gosta de beterraba, trago uma saladinha bem fácil e saborosa!!

Ingredientes:

  • 5 beterrabas médias cozidas cortadas em fatias pequenas;
  • 100g de cranberries secos hidratados em água morna;
  • 1 cebola roxa cortada em fatias;
  • Manjericão fresco a gosto;
  • sal, pimenta, vinagre de vinho branco e azeite.

Modo de Preparo:

  1. Em um recipiente próprio para saladas, coloque as beterrabas, a cebola, o cranberry e o manjericão fresco picado;
  2. Misture tudo na saladeira:
  3. Tempere, decore com uma folha de manjericão e está pronta uma ótima salada.
  • Pão de Cranberry

Gostei muito da receita, pois não fica muito doce. Além do que fatiado fica muito bonito, todo cheio de pontinhos vermelhos.

Ingredientes:

  • 3 claras;
  • 1 gemas;
  • 3 colheres de sopa creme de ricota light ou tofu soft ou versão sem lactose;
  • 1 colher sopa cranberry desidratado picado bem pequeno;
  • 1 colher sobremesa rasa açúcar demerara;
  • 1/2 colher chá fermento em pó;
  • gotinhas de limão a gosto.

Modo de Preparo:

  1. Bata as claras em neve com uma pitada de sal até obter picos firmes.
  2. Em um bowl (tigela) misture a gema, creme de ricota, açúcar, cranberry picado, gotas de limão e o fermento até obter um creme homogêneo.
  3. Adicione as claras batidas aos poucos, coloque metade, incorpore, adicione o restante e mexa até não ter mais pedaços de clara na massa.
  4. Forre uma assadeira com esteira de silicone (compradas em lojas de material de cozinha) ou papel manteiga e coloque a massa em colheradas espalhadas, como pequenas panquecas.
  5. Asse em forno pré-aquecido 150 C por 20 minutos ou até dourar.
  • Geleia de Cranberry

Esta Geleia não leva uma quantidade grande de açúcar e ainda é muito saborosa!

Para quem gosta vale a pena usa-la no pão ao invés da tradicional manteiga que é industrializada e muito mais gordurosa.

Ingredientes:

  • 150g de cranberry seco
  • 100ml de suco de laranja
  • 2 a 3 cols sopa de açúcar demerara (usei 2)

Modo de Preparo:

  1. Cubra as cranberries com água e deixe hidratar por uma hora.
  2. Depois disso, bata as frutinhas com a água e leve ao fogo baixo em uma panela grossa com o açúcar e o suco de laranja por 10 min.
  3. Com a ajuda de uma escumadeira, vá retirando a espuma que se formar. Se precisar, acrescente um pouco mais de água.
  4. Aumente um pouco o fogo e mexa sem parar até engrossar.
  5. Desligue o fogo, deixe esfriar e guarde na geladeira.

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Como Emagrecer com Cranberry
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