Como Emagrecer com a Dieta do limão

como-enagrecer-com-a-dieta-do-limao Durante a estação mais quente do ano, não existe nada melhor do que tomar uma deliciosa limonada gelada. Mas imagina se refrescar e ainda manter a boa forma, por esse motivo a Dieta do Limão tem encantado vários adeptos nos últimos anos. De fato, o recurso pode oferecer certas vantagens para a saúde, entre eles o emagrecimento, mas não pense que é milagre. Para emagrecer você precisa seguir uma dieta balanceada juntamente ao limão diariamente como é recomendado na dieta. A seguir, entenda como é a Dieta do Limão, quais as precauções ao realizá-la.

Como fazer a Dieta do Limão?

como-fazer-a-dieta-do-limao A Dieta do Limão precisa estar continuamente associada a alimentação balanceada, com consumo de alimentos integrais, pobres em gorduras ruins, sem acréscimo de açúcares, e constantemente com orientação de um especialista para estipular quantidades seguras para consumir a fruta. Seguir um regime apenas baseada em uso de limão, pode provocar a uma déficit de nutrientes, desânimo e até um aumento no peso a longo prazo. Da mesma maneira é possível que ocorram complicações cardíacos, renais por déficit de vitaminas e minerais. Parara fazer corretamente a Dieta do Limão siga as orientações abaixo;
  1. Assim que acordar de manhã e ainda em jejum, beba um suco de limão espremido na hora (adoce com mel), e beba no minimo 2 litros de água durante o dia. A água é essencial para tratar a retenção de líquidos e desinchar, além disso ela ajuda a melhorar a digestão, dejeto e, de modo consequente, na redução de peso;
  2. Consuma alimentos saudáveis, ao menos ao menos 3 à 4 porções de frutas e de legumes durante o dia. Esses alimentos são fontes de fibras, vitaminas e minerais bastante importantes ao corpo, eles é irão manter você saciada, pelo o seu alto teor de fibras. Não se esqueça de consumir proteínas de qualidade, veja aqui fonte de proteína vegetal;
  3. Diminua drasticamente o consumo de açúcar, dê preferencia aos adoçantes. Com o baixo consumo de açúcar o seu emagrecimento vai ser mais rápido e satisfatório. Caso você sinta algum desejo de consumir doces, veja algumas receitas de doces saudáveis aqui. Por outro lado, caso deseje consumir alguma receita salgada que também seja saudável e não engorde, veja aqui;
  4. E recomendado que você substitua alimentos feitos com farinha refinada por farinha integral. A explicação é simples, a farinha integral é rica em fibras e trará mais saciedade, além de mais nutrientes. Cautela no momento de comprar pães “ Integrais ”, uma vez que alguns podem conter na verdade uma misturar de farinha branca com a farinha integral.
  5. Siga um cardápio saudável, preferencialmente um que tenha sido feito pelo seu nutricionista. Caso não possua, pode seguir o cardápio abaixo.
Lembrando que sempre recomendado antes de começar qualquer dieta que você procure o seu medico para saber como anda a sua saúde.

Cardápio da Dieta do Limão

Depois de acordar (em jejum)
  • 1 copo de água gelada com ½ limão espremido
Café da manha
  • 1 fatia fina de ricota ou queijo branco
  • 2 fatias de pão de forma integral
Lanche da manhã
  • 1 maçã ou ½ mamão papaia;
  • 1 pote iogurte desnatado;
Meia hora antes do almoço
  • 1 copo de água gelada com ½ limão espremido;
Almoço
  • 1 prato grande de salada de alface e tomate;
  • 1 prato pequeno de legumes;
  • 1 porção pequena de proteína magra;
  • 1 colher (sopa) de arroz;
  • 1 colher (sopa) de feijão.
Lanche da tarde
  • 1 vitamina com leite desnatado: 1 porção de fruta + 1 colher pequena de proteína (exemplo, 1 banana + 1 colher de whey protein);
  • 2 fatias de torrada integral;
Jantar

Receita da Água com Limão

dieta-do-limao-como-usar-o-limao Dessa forma, para preparar a bebida é preciso ter em mãos:
  • Um taça de água;
  • Suco de um limão.
Basta espremer o suco de um limão na água e tomar em seguida. Caso queira adicionar os mais ingredientes, adicione 1 pequena porção de pimenta caiena ou gengibre picado.

Quais outros Alimentos posso Consumir na Dieta do Limão

dieta-do-limao-quais-outros-alimentos-consumir A dieta do limão também pode integrar o uso de determinados alimentos ao longo o dia, fazendo com que ela se torne uma regime restritiva, a partir desse hora, uma vez que é de baixa caloria. Saiba quais são os alimentos que fazem parte desta linha da dieta do limão:
  • Frutas frescas;
  • Abacate;
  • arroz integral;
  • Feijão;
  • Azeite de Oliva extravirgem;
  • Legumes;
  • Iogurte desnatado;
  • Leite desnatado;
  • Ricota;
  • Massas integrais;
  • Pão integral;
  • Proteínas magras;
  • Sopas de legumes.
  • Ovos;
  • Amêndoas;
  • Aveia;

Perguntas Frequentes sobre a Dieta do Limão

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  • Quando utilizar o Limão?
O aconselhado é consumir o limão não somente antes do café da manhã, porém antes das refeições principais na sua maior parte é bom para a digestão, uma vez que auxilia na fabricação de saliva e ácido clorídrico, além de estimular o fígado a elaborar a bile que participa da digestão das gorduras.
  • Quanto de Limão posso utilizar por dia?
Não abuse da porção de limão. Consumir um item por dia é o ideal, porém você pode utilizar até 3 todos os dias sem problemas para a saúde.
  • Cuidados ao fazer a Dieta Do Limão?
A alimentação saudável é primordial para o sucesso de qualquer dieta. Não é por que você ingeriu água com limão de manhã que será capaz de comer um bolo ou mesmo um salgado frito. Além disso é fundamental se orientar com um especialista ou mesmo um nutrólogo antes de começar o método de emagrecimento.
  • Quais os riscos da Dieta do Limão?
O uso em exagero de limão pode atrapalhar a saúde, em vez de resultar mais benefícios. Você pode ter complicações estomacais, gastrites e pode alcançar até a uma ferida com o utilização exagerada e repetitivo do limão. Dessa forma, versões da dieta do limão que envolvem reforçar a passo e passo o uso do alimento ao ponto de consumir todos os dias quantidades iguais ou maiores que quatro limões por dia não são orientadas.
  • Dieta do Limão emagrece quantos quilos?
Veja bem a quantidade de quilos, pode variar conforme diversos fatores como: Idade, qualidade da alimentação durante o dia todo, se você pratica atividades físicas regularmente e acúmulo de líquidos. No geral pessoas que utilizaram dieta do limão afirmam uma perda de até 3 quilos por semana. Mas a quantidade exata de quilos que irá perder vai depender dos diversos fatores relacionados acima.
  • Como fazer a dieta do limão passo a passo?
O modo certo de utilizar o limão para perder peso é apertar meio limão em uma taça de água e ingerir em seguida, sem adicionar açúcar. Deve-se realizar isto logo após despertar em jejum, cerca de 30 minutos antes de ingerir o café da manhã, usando água morna. Além disso é fundamental uma alimentação saudável e voltada para emagrecer.
  • Porque água morna com limão emagrece?
Combinação detona calorias e gorduras! O limão auxilia bastante a perder peso, e vários indivíduos emagreceram tomando água morna com limão pela manhã, em jejum! O suco morno de limão auxilia a perder peso, especialmente visto que elimina as toxinas do corpo, reduz o fome e auxilia a moderar o tráfego intestinal.
  • Para que serve água gelada com limão?
A conciliação de água gelada com limão é simples e bastante efetiva para o emagrecimento. A água gelada é termogênica, ou seja, o corpo gasta mais calorias para preservar a temperatura do corpo. Isto acelera o metabolismo. Além disso o limão diminui o inchaço, diminuindo a barriga e a aparência de celulites.
  • Quais os benefícios de tomar suco de limão em jejum?
E, ao que tudo indica, há diversas vantagens em consumir o limão em jejum, pela manhã, já que auxilia a desintoxicar o corpo.
  • Pode ajudar no emagrecimento.
  • Alcaliniza o sangue.
  • Melhoramento da Digestão.
  • Reduz o inchaço.
  • Desintoxica.
  • Fortalece o Sistema Imunológico.

Benefícios do Limão

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  • Consumir o limão de manhã em jejum é de fato bom. Realizar isto 10 a 20 minutos antes do café-da-manhã descongestiona e desintoxica o corpo, além de combater a constipação comum.
  • É similarmente uma fonte de potássio que estimula as atividades nervosas e cerebrais, além de moderar a pressão arterial.
  • O limão também auxilia a diminuir a impaciência e a fome por ansiedade tudo isso devido à pectina presente nele.
  • Esta fruta igualmente diminui a acidez do sangue e do corpo em geral.
  • O limão auxilia a favorecer o metabolismo, contribui para a digestão, especialmente das gorduras.
  • A água com limão igualmente ajuda na diminuição do desejo de consumir doces.
  • A água morna com o limão na verdade, cada vez que é ingerida, amplifica a temperatura corpórea, para contrapesar a temperatura, corpo necessita trabalhar, o que faz com que a queima de calorias seja acelerada.
  • O fruto também é rico em vitamina C, grande aliada da beleza da pele e da imunidade do corpo.
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