Como Acelerar o Metabolismo?

Como Acelerar o Metabolismo?
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Como Acelerar o Metabolismo?

Você possui um metabolismo lento e é complicado perder peso ou conservar o peso? Ou possui a sorte de ter um metabolismo acelerado e você pode alimentar-se tudo o que deseja sem adquirir gordura?

Embora de o metabolismo possua um elemento genética, há formas de agilizar e amenizar a quantidade de energia que o seu corpo consome. Aqui estão algumas dicas para estimular o metabolismo para aniquilar excesso de peso e ativar a recuperação do organismo.

 Aumentar o Consumo de Proteínas

Consumir mais proteínas magras ou um juntado de proteína auxilia a reforçar a fabricação do hormônio glucagon. O glucagon amplifica a receptividade à insulina dos músculos, o que diminui a eliminação de insulina.

Com uma receptividade à insulina mais alta, você não necessita de tanta insulina para transpor os nutrientes para as células. A insulina é o hormônio do armazenamento. Quanto pouco insulina é liberada, pouco gordura é acumulada e mais gordura é usada como fonte energética.

 Evitar Açucares e Alimentos Processados

Os cereais processados como o macarrão, pão e bolos contém muitas calorias vazias e aumentam demais os padrões de insulina. A insulina é o opoente do glucagon, o seu papel é favorecer a captação da glicose do sangue para as células.

Quanto maior o uso de carboidratos de glicemia alta, mais insulina é criada para reduzir a glicose do sangue. Mais insulina liberada, leva a mais gordura armazenada.
Os melhores carboidratos para comer apresentam um índice glicêmico baixo e muita fibra, como os verdura, frutas e pão ou macarrão integral. Para as pessoas que pretende perder peso não é sugerido o uso de pão, macarrão massas. Especialmente as feitas com farinha refinada.

Consumir Chá Verde

O chá verde auxilia a elevar o metabolismo e a impedir a captação de glicose pelas células gordas, contribuindo a suavizar os picos de insulina e armazenamento de gordura. Além de auxiliar a eliminar gordura, o chá verde auxilia a suavizar o colesterol e a diminuir o fome.

O chá verde é uma ótima alternativa aos refrigerantes ou sucos de fruta artificiais. É fundamental não acrescentar açúcar nas bebidas se possível!

Como Acelerar o Metabolismo bebendo Água

A água é a bebida mais recomendada e favorável que existe. Auxilia a limpar o corpo e a metabolizar a gordura armazenada.

Você pode ingerir entre 2 e 4 litros de água por dia, dependendo da exercício físico que pratica.
Substitua todos os refrigerantes e sucos por água. Outras bebidas recomendadas são o café e o chá além de Sucos Detox, se possível sem açúcar.

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Consumir uma Refeição Calórica depois do Jejum

Uma alimentação calórica após o jejum auxilia a estimular o metabolismo. A leptina é um hormônio causador do consumo alimentar e fome. Cada vez que a leptina está baixa você sente fome, sempre que está alta não sente fome.

Os padrões de leptina diminuem para metade após uma semana de regime, porém para voltar a padrões elevados bastam 12 a 24 horas. Uma alimentação com várias calorias (não uma comida de lixo) após um intervalo de jejum demorado é sugerido no mínimo uma vez por semana.

Não estou dizendo para comer batata frita e hambúrguer, por favor!

Mas sim em fazer uma alimentação um pouco mais calórica mas saudável. Estou falando de consumir alimentos como azeite de oliva por exemplo, abacates, queijos etc.

Alimentos Queimadores de Gordura

Você já ouviu falar em Alimentos Termogênicos?

Estes alimentos aceleram o metabolismo porque necessitam de mais energia para serem digeridos. Alimentos termogênicos e plantas medicinais ajudam a acelerar o metabolismo.

Confira a nossa lista de Alimentos Termogênicos.

Força Extra para Emagrecer mais Rápido

Devido nosso dia a dia corrido e estressante, acabamos permanecendo muito tempo sem comer ou consumindo alimentos industrializados e que pouco atendem nossas necessidades.

Desta maneira os Suplementos pode te auxiliar a alcançar uma evolução e um melhor Resultado na sua Dieta de forma bem significativa. Isso por que eles estimulam a quebra da molécula de gordura além de aumenta a performance durante a prática de atividades físicas aeróbicas ou de força.

Suplementos viraram sinônimo de resultado, assim dessa forma, hoje em dia mais e mais Mulheres procuram produtos que melhorem e otimizem o seu Emagrecimento.

Porém fiquem atentas! Escolham suplementos realmente eficientes na perda de peso.

Agora que já Sabe Como Acelerar o Metabolismo …

 Aproveite! 

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