Sintomas da falta de vitamina D

Sintomas da falta de vitamina D
Avalie este post

A falta de vitamina D é bastante comum porém a princípio não apresenta qualquer sinal característico. Geralmente apenas há suspeita de falta de vitamina D no momento em que esta ausência é bem grande, depois de um tempo prolongado na falta de vitamina D, que é quando conseguem manifestar-se vestígios e sinais, como:

  • Retardo do crescimento nas crianças;
  • Arqueamento das pernas na criança;
  • Alargamento das extremidades dos ossos da perna e dos braços;
  • Atraso no nascimento dos dentes do bebê e cáries desde muito cedo;
  • Osteomalácia ou osteoporose em adultos;
  • Fraqueza nos ossos, que os torna mais fáceis de quebrar, especialmente os ossos da coluna, quadril e pernas;
  • Dor nos músculos;
  • Sensação de fadiga, fraqueza e mal-estar;
  • Dor nos ossos;
  • Espasmos musculares.

As situações que favorecem a ausência de vitamina D são a falta de exposição solar de maneira favorável e adequada, maior pigmentação da pele, idade superior a 50 anos, pouco consumo de alimentos ricos em vitamina D e habitar em locais frios, no qual a pele pouco é ostentada ao sol.

Indivíduos de pele clara precisam de cerca de 20 minutos de exposição solar por dia, enquanto que indivíduos de pele mais escura precisam de, ao menos, 1 hora de exposição solar direta, sem protetor solar nas primeiras horas da manhã ou final da tarde.

Como confirmar a falta de vitamina D

O médico pode suspeitar que um indivíduo pode ter déficit de vitamina D no momento em que percebe que ela não se expõe ao luz de maneira adequada, usa constantemente protetor solar e não consome alimentos ricos em vitamina D. Em idosos, pode-se recear da insuficiência de vitamina D em caso de osteopenia ou osteoporose.

O diagnóstico é feito através de uma exame de sangue chamado 25 hidroxi D, e os valores de referência são:

  • Deficiência grave: menor que 20 ng/ml;
  • Deficiência leve: entre 21 e 29 ng/ml;
  • Valor adequado: a partir de 30 ng/ml.

Esse exame pode ser pedido pelo clínico geral ou pediatra, que devem avaliar se existe necessidade de tomar um suplemento de vitamina D.

 

Quando tomar suplemento de vitamina D

O médico pode propor a toma da vitamina D2 e D3 no momento em que a indivíduo vive num local no qual há pouca exposição solar e em que os alimentos ricos em vitamina D não são bastante acessíveis à indivíduos em maior parte. Além disso, pode ser recomendado suplementar as grávidas e os bebês agora mesmo nascidos até 1 ano de idade, e toda vez em caso de constatação de ausência de vitamina D.

A suplementação em caso de défice precisa ser feita ao longo 1 ou 2 meses, e depois de este tempo o médico pode pedir um novo exame de sangue para avaliar se é preciso seguir tomando o suplemento por mais tempo, visto que é perigosa a toma excessiva de vitamina D, que pode reforçar bastante os graus de cálcio no sangue, o que inclusive favorece a quebra dos ossos.

Principais causas da falta de vitamina D

Além do baixo uso de alimentos que possui vitamina D, da falta de exposição solar adequada, por causa de ao consumo exagerado de protetor solar, pele morena, mulata ou negra, a falta de vitamina D pode estar relacionada a algumas situações, como por exemplo:

  • Insuficiência renal crônica;
  • Lúpus;
  • Doença celíaca;
  • Doença de Chron;
  • Síndrome do intestino curto;
  • Fibrose cística;
  • Insuficiência cardíaca;
  • Pedras na vesícula.

Dessa maneira, na presença dessas doenças, deve-se realizar acompanhamento médico para confirmar os graus de vitamina D no corpo a partir de exame de sangue preciso e, se preciso, ingerir suplementos de vitamina D.

 

Importantes fontes de vitamina D

A vitamina D pode ser obtida da refeição, ao utilizar alimentos como salmão, ostras, ovo e sardinha, ou por meio da fabricação interna do corpo, que depende dos raios solares na pele para ser ativada.

Indivíduos com déficit em vitamina D dispõe maiores chances de reproduzir doenças como diabetes e obesidade, e dessa forma precisam reforçar o tempo de exposição solar ou ingerir suplementos de vitamina D de acordo com indicação médica.

Confira mais exemplos de Alimentos ricos em vitamina D.

Consequências da falta de vitamina D

A falta de vitamina D amplifica a chances de se ter doenças graves que afetam os ossos como raquitismo e osteoporose, porém além disso pode reforçar o risco de reproduzir outras doenças como:

  • Diabetes;
  • Obesidade;
  • Hipertensão arterial;
  • Artrite reumatóide e
  • Esclerose múltipla.

A exposição solar é fundamental para proteger-se deficiências de vitamina D visto que somente cerca de 20% das necessidades diárias dessa vitamina são alcanças pela refeição. Adultos e crianças com pele clara precisam de cerca de 20 minutos diários de exposição na luz para produzirem essa vitamina, enquanto indivíduos negras precisam de proximamente 1 hora de exposição ao sol. Saiba mais detalhes de Como tomar sol de forma segura para produzir Vitamina D.

Gostou? Compartilhe!

 

Compartilhar
Pin
Twittar
+1
Compartilhar