O café, produto de imediato ligado à cafeína, de tempos em tempos transita entre os papéis de vilão e aliado da saúde, porém os mais recentes pesquisas indicam que seu uso, em doses moderadas, pode resultar muitas vantagens e até ajudar para proteção de doenças.
Sintomas de que você está consumindo cafeína demais
A cafeína, mesmo que segura, assim como qualquer outro tipo de elemento, pode provocar efeitos nocivos indesejáveis se ingerida demais. Confira alguns sintomas de que você pode estar abusando do alimento:
- Dores de cabeça;
- Estresse;
- Irritação;
- Ansiedade;
- Desejo constante de urinar;
- Dor de estômago;
- Batimentos cardíacos acelerados;
- Tremores musculares;
- Falta de sono e distúrbios de sono.
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Qual a quantidade segura de cafeína que podemos consumir em um dia?
A orientação atual de especialistas é que o uso máximo por dia de café seja de cerca de 400ml, ou seja, quase 3 xícaras ou copinhos. Vale realçar, não obstante, que alguns indivíduos são mais sensíveis à cafeína que outras.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o café, ingerido com equilíbrio, pode evitar câncer de útero e de fígado, diminuir perigos de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e diabetes tipo 2, além de turbinar o metabolismo, e aumentar a concentração e a memória.
Café faz bem?
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