Bebidas mais Saudáveis que refrigerante
1. Água
A água é primordial para uma serie de funções metabólicas que acontecem todos os dias no organismo, além de ajudar no funcionamento corretos dos e dos rins e intestinos, por exemplo.
Para quem pretende emagrecer é a melhor opção já que não possui calorias. Quem têm o hábito de tomar refrigerante, costuma consumir pouca água e precisa se reeducar a beber mais água.
Crie o hábito de ter sempre com você uma garrafinha de água e beba, pelo menos, 1,5 a 2 litros durante o dia.
2. Sucos de frutas (Naturais)
Os sucos de frutas naturais opções excelentes quando se trata de saúde!
Ricos no quesito sabor e nos nutrientes, sendo uma boa alternativa para substituir o refrigerante.
Para preparar o suco, você pode bater a fruta fresca com um pouco de água gelada ou água de coco, como preferir. Para adoçar use açúcar tipo demerara ou adoçante. Veja algumas opções:
- Suco de maçã e hortelã: 1 maçã sem casca picada + 5 folhas de hortelã + um copo de água de coco;
- Suco verde: 2 folhas de couve + suco de meio limão + 1 ou 2 copos de suco natural de laranja;
- Suco de frutas vermelhas: 5 morangos + 5 amoras + 1 ameixa + 1 copo de água de coco.
Mas não é porque são naturais que esses sucos podem ser consumidos livremente. Algumas frutas, como a laranja, são extremamente calóricas, então, quem quiser perder peso deve ficar atento a esse detalhe e optar por frutas como a melancia e o limão.
3. Chá Gelado
O consumo de chá gelado vem se tornando cada vez mais comum no Brasil, oferecendo mais uma opção de bebida saudavel naqueles dias mais quentes. As versões mais comuns são o chá preto ou o chá mate misturados com suco ou mesmo com rodelas de limão e pêssego.
O mais recomendado, no entanto, é que você prepare o seu chá, já que as opções industrializadas apresentam grande quantidade de açúcar e aditivos químicos e são tão ruins para a saúde quanto os refrigerantes.
4. Suco Gaseificado (Refrigerante natural)
Quem não quer perder a sensação de gás do refrigerante pode apostar nos sucos gaseificados. O preparo é extremamente simples, sendo necessário apenas bater a fruta com água com gás para criar a bebida e desfrutar de diversos sabores refrescantes.
É possível ainda ser mais criativo e ir incrementando as receitas: o suco de uva gaseificado, por exemplo, fica ótimo com rodelas de limão e o de abacaxi pode ser complementado com algumas folhinhas de hortelã.
5. Água Saborizada
Quem não gosta muito de beber água pura pode beber a água saborizada, uma mistura de água com frutas ou especiarias.
O que não falta é receita diferente, você pode fazer com limão, maçã,morango, kiwi, hortelã, gengibre, canela e muitos outros ingredientes, o importante é usar a criatividade e obter diversos sabores diferentes, sem gastar muito dinheiro ou ter muito trabalho.
Para preparar a água saborizada basta picar os ingredientes escolhidos, misturá-los à água e esperar algumas horas para que o sabor se espalhe.
6. Água de Coco
Rica em vitaminas e minerais, o consumo da água de coco se torna aliado do nosso sistema imunológico e previne doenças como gripe e resfriados. O consumo de água de coco também estimula o organismo a funcionar de maneira mais saudável e adequada.
O consumo da água de coco é recomendado principalmente na época de altas temperaturas, já que a ingestão regular ajuda a manter a hidratação do nosso organismo, amenizando a sensação térmica do corpo.
Ligadas diretamente à saúde do coração, a água de coco é uma boa fonte das gorduras insaturadas, chamadas de gorduras boas. Elas ajudam a equilibrar os níveis de colesterol no sangue, diminuindo o colesterol ruim e aumentando o bom.
Gostou das nossas sugestões? Compartilhe o nosso post nas redes sociais e conte aos seus amigos como eles também podem substituir o refrigerante!
