Como Emagrecer com Dieta Líquida – Dicas para Perder Peso

Como Emagrecer com Dieta Líquida? Saiba como fazer, quais são os benefícios, riscos e alimentos mais indicados para consumir.

Durante a Dieta, todos tomam sucos e bebidas regularmente, e foi com este cuidado que essa dieta foi originada: tornar os acompanhamentos das refeições na maior parte ou em todas as refeições.

Dieta Líquida Funciona?

Sim, é verdade que a dieta líquida emagrece. Para perder peso sabe-se que é necessário reduzir o número de calorias ingeridas do que a quantidade que é usada durante o dia.

Muitos que já experimentaram que afirmam que a Dieta Líquida emagrece de maneira rápida, dessa maneira atendendo estas expectativas.

Antes de analisar adotar um plano alimentar diferente, é fundamental que analisemos as orientações e conceitos usados. Como funciona e quais são seus alimentos permitidos.

Como Emagrecer com Dieta Líquida?

A Dieta Líquida, como o próprio nome já indica, é realizada pelo uso somente de líquidos. No cardápio são liberados os alimentos prontos como sucos e sopas feitos em casa.

Porém é fundamental entender que, por ser um pouco restritiva, ela não precisa ser feita por muito tempo tempo. Para emagrecimento, no máximo 15 dias.

Como fazer a Dieta Líquida?

A Dieta Líquida é aquela em que todas as calorias ou a maior parte delas é obtida por meio do uso de alimentos líquidos.

Enquanto alguns planos alimentares que se encaixam na classe permitem apenas o uso de shakes, sopas ou sucos de frutas e/ou verdura no lugar das refeições diárias.

Alguns ainda determinam que os líquidos precisam aparecer no lugar do café da manhã e do almoço e o jantar precisa ser composto de um prato normal saudável. Outros até permitem a consumo de lanches no decorrer do dia.

É fundamental que não se esqueça de fornecer sais minerais e vitaminas ao corpo.

Benefícios da Dieta Líquida

• Desintoxicar o organismo, o que é bom para a saúde;
• Possui muitos nutrientes, entre eles vitaminas e minerais que vai te manter nutrido durante a dieta;
• Eliminar alguns quilos, para quem deseja emagrecer rapidamente;
• Favorece a eliminação de excesso de líquidos retidos no corpo, diminuindo o inchaço.

Cardápios para a Dieta Líquida

Caso o seu objetivo seja o emagrecimento, deve preferir consumir alimentos leves e poucos calóricos. Boas opções seriam brócolis, couve-flor, abobrinha, berinjela, quiabo, aspargo, pepino, repolho e folhas em geral.

É fundamental usar alguns ingredientes  que tenham ação termogênica, como canela, gengibre, pimenta, entre outros. Veja algumas opções de cardápio recomendados.

• Cardápio Detox

Este Cardápio é ideal para promover uma limpeza no intestino e no figado, auxiliando a desintoxicar o corpo.

• Café da manhã

Tome de 2 a 3 copo (250 ml) de suco verde ou vitamina Detox.

Veja a receita abaixo.

• Almoço

Tome um ou dois pratos de sopa de legumes de sua preferencia. Sugiro que utilizem a Sopa Abóbora Detox.

• Lanches entre as refeições

Um copo de suco detox ou vitamina feita com leite desnatado e apenas uma fruta leve, como o morango;

Chás sem açúcar ou apenas com adoçantes podem ser consumidos à vontade.

• Jantar

Uma opção de sopa – pode ser a mesma do almoço ou de outro cardápio.

• Cardápio Seca Barriga

É indicada para quem quer perder peso rápido sem precisar passar fome.

• Café da manhã

Tome de 2 a 3 copo (250 ml) de Suco Verde ou Suco Detox com maracujá.

• Almoço

Tome um ou dois pratos de sopa de legumes de sua preferencia. Sugiro que utilizem a Sopa Detox de Repolho.

• Lanches entre as refeições

Um copo de suco detox ou vitamina feita com leite desnatado e apenas uma fruta leve, como o morango;

Chás sem açúcar ou apenas com adoçantes podem ser consumidos à vontade.

• Jantar

Uma opção de sopa – pode ser a mesma do almoço ou de outro cardápio.

• Cardápio Reforçado

Com mais componentes nas receitas, garante mais energia. Além de uma perda de peso rápida.

• Café da manhã

Tome de 2 a 3 copo (250 ml) de Suco Termogênico.

• Lanches entre as refeições

Um copo de suco detox ou vitamina feita com leite desnatado e apenas uma fruta leve, como o morango;

Chás sem açúcar ou apenas com adoçantes podem ser consumidos à vontade.

Jantar

Uma opção de sopa – pode ser a mesma do almoço ou de outro cardápio.

• Almoço

Tome um ou dois pratos de sopa de legumes de sua preferencia.

Receitas para Dieta Líquida

1. Sopa Detox Verde

Ingredientes:

• ½ maço de espinafre;
• ½ talo de salsão;
• ½ maço de salsa;
• ½ abóbora japonesa;
• 1 beterraba;
• 1 abobrinha;
• 1 dente de alho picado;
• 2 colheres (chá) de sal;
• 1 colher (chá) de azeite extravirgem;
• 1 litro de água;
• Pimenta do reino à gosto;
• Gengibre em pó à gosto.

Modo de Preparo:

1. Refogue o alho no azeite;
2. Acrescente a água e deixe ferver;
3. Junte todos os ingredientes e misture bem;
4. Deixe cozinhar durante 30 minutos em fogo médio;
5. Quando todos os legumes estiverem macios, desligue o fogo, adicione o sal, a pimenta do reino e o gengibre;
6. Espere a sopa esfriar um pouco e bata tudo no liquidificador até formar um creme homogêneo;
7. Volte para a panela e esquente novamente a sopa;
8. Sirva em seguida.

Leia mais em Sopa Seca Barriga.

2. Suco Verde

Ingredientes:

• Suco de 2 laranjas;
• Uma folha de couve;
• Água ou água de coco (á gosto);
• Adoçante à gosto.

Modo de Preparo:

1. Bata no liquidificador o suco de 2 laranjas;
2. Acrescente 1 folha de couve lavada e sem o talo e bata mais um pouco;
3. Coloque água ou água de coco fresca e natural;
4. Beba sem coar;
5. Se preferir, pode adoçar com adoçante

3. Suco Detox de maracujá

Ingredientes:

• Polpa de 1/2 maracujá;
• 1/2 manga madura sem casca picada;
• 200 ml de água de coco;
• 1 colher de chá de semente de chia;
• Adoçante á gosto;

Modo de Preparo:

1. Bata no liquidificador a polpa de de 1/2 maracujá e toda a água de coco;
2. Acrescente a 1/2 manga picada;
3. Por ultimo, acrescente a colher de semente de chia;
4. Beba sem coar;
5. Se preferir, pode adoçar com adoçante.

4. Sopa Detox de Repolho

Ingredientes:

• 50 gramas de repolho verde picado;
• 2 folhas de couve manteiga em tiras finas;
• 1⁄2 xícara de chá de salsinha picada;
• 1 colher de sopa de gengibre ralado;
• 100 gramas de brócolis ninja em buquês;
• 1 colher de sopa de óleo de coco;
• 2 talos de salsão;
• 100 gramas de couve-flor;
• 1 chuchu em cubinhos;
• 2 dentes de alho;
• 1 cebola pequena ralada;
• Sal e pimenta-do-reino a gosto;
• Água fervente.

Modo de Preparo:

1. Refogue em uma panela o alho, cebola, gengibre e o salsão no óleo de coco;
2. Junte o repolho, salsinha, couve, brócolis, couve-flor e o chuchu, cubra com água fervente e cozinhe até ficar al dente (não deixe os legumes ficarem mole demais);
3. Retire do fogo, deixe esfriar um pouco;
4. Bata no liquidificador até ficar homogeneo;
5. Coloque novamente na panela, acrescente o sal e a pimenta do reino;
6. Leve ao fogo para esquentar e depois sirva.

5. Suco Termogênico

 

Ingredientes:

• Suco de 2 laranjas;
• Duas folhas de couve;
• 1 colher de sopa de gengibre (pode ser em pó);
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• Água ou água de coco (á gosto);
• Adoçante à gosto.

Modo de Preparo:

1. Bata no liquidificador o suco de 2 laranjas e o suco de limão;
2. Acrescente as folhas de couve lavada e sem o talo e bata mais um pouco;
3. Coloque água ou água de coco fresca e natural;
4. Por ultimo, acrescente o gengibre;
5. Beba sem coar;
6. Se preferir, pode adoçar com adoçante.

6. Sopa de Espinafre e Inhame

Ingredientes:

• 5 inhames médios;
• 1 xícara de chá de espinafre picadinho;
• 1 cebola média picada;
• 2 dentes de alho;
• 2 colheres de sopa de linhaça dourada;
• 1 colher de café de cubinhos de gengibre;
• 1 colher de chá de tomilho e alecrim triturados;
• 200 ml de água.

Modo de Preparo:

1. Refogue a cebola e o alho em uma panela antiaderente;
2. Acrescente a água, o inhame sem casca e o gengibre e deixe cozinhar até o inhame ficar bem macio;
3. Depois amasse o inhame na própria água de cozimento;
4. Acrescente o espinafre;
5. Acerte o sal e ferva por mais 2 minutos até as folhas amolecerem;
6. Coloque a linhaça e sirva.

Depois da fase de ataque (como é chamada a dieta restritiva de pouco tempo), pode-se começar a acrescentar no cardápio mais alimentos nutritivos e muda-lo para um cardápio balanceado.

Como saber se essa dieta é pra mim?

 

A Dieta Líquida é indicada, principalmente, para quem pretende perder peso acelerado em um limitado espaço de tempo ou para quem quer realizar um detox no corpo.

Por outro lado, quem faz essa dieta e não segue praticas saudáveis após o seu termino costumam ter dificuldades para preservar o resultado, o que pode acarretar o assustador efeito sanfona.

Uma orientação essencial ante de iniciar é constantemente buscar informação. irá Além do mais, deve-se manter uma alimentação saudável após o termino desta Dieta. Desta maneira se evita o chamado efeito sanfona.

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