10 Formas para Emagrecer 1kg por semana

10 Formas para Emagrecer 1kg por semana
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Pretende saber de Formas para Emagrecer neste início de ano? Ensinamos dez formas fáceis de perder 1kg por semana. O melhor é que você pode seguir apenas uma delas ou misturar todas, dessa maneira você não enjoa!

Se fizer a Dieta Detox e adicionar no cardápio o macarrão japonês, o suco verde, os chás termogênicos.Todos eles auxiliam a agilizar metabolismo queimando mais calorias. Os alimentos também melhoram o humor, além de aumentar a saúde.

Formas para Emagrecer com Saúde

Do chá ao suco de limão, da comida que deixa você feliz ao macarrão japonês pouco calórico. Escolha como você prefere secar a barriga e fique linda pra causar de biquíni.

Usando as Formas para Emagrecer que separamos especificamente para você dá pra secar até 12kg num mês! Confira.

  • Sucos Saudáveis

Sucos diuréticos são boas Formas para Emagrecer e podem te dar ser aquele empurrãozinho que faltava pra sua dieta dar certo de vez!

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Ricos em nutrientes, vitaminas e minerais, eles são perfeitos pra consumir nos lanchinhos da manhã, tarde e noite. Desincham o corpo e auxiliam a matar a fome.

 

Ensinamos duas receitas simples. Anote:

  • Suco de tangerina e limão

Bata 1 tangerina + suco de 1 limão + folhas de hortelã + 1 col. de chá de mel. Beba sem coar.

  • Suco de abacaxi e hortelã

Bata no liquidifcador 2 fatias de abacaxi + folhas de hortelã + cubos de gelo. Beba sem coar.

 

  • Caminhe

É possível, efetivamente, secar 1kg por semana caminhando apenas meia horinha por dia! Você pode emagrecer por volta de 1.000 calorias em uma semana alternando 3 dias de caminhada com 2 dias da Forma para Emagrecer que separamos.

Veja o nosso plano de treino: 10 min. De caminhada + 5 min. De power caminhada (caminhada um pouquinho mais ágil!) + 10 min. de caminhada + 5 min. de power caminhada.

  • Dieta Detox

Cometeu excessos nas ceias de fim de ano? Esta Forma para Emagrecer elimina até 1kg por semana!

Acúmulo de líquidos, prisão de ventre, dores de cabeça, bílis e até dificuldades no sono podem ser sinal de um corpo intoxicado. Em 2 dias, é possível desintoxicar o corpo e perder até 1kg ingerindo somente líquidos.

O chave dessa dieta é ingerir suco de 3 em 3 horas, no máximo. Através do terceiro dia, invista em alimentos integrais, folhas verdes, sementes de quinoa ou linhaça e frutas como maçã e abacaxi. Nada de carne vermelha, açúcar e refrigerante nos cinco dias restantes.

Veja 3 receitas de suco detox, que refrescam e desincham o organismo:

  • Suco de abacaxi e laranja

Bata no liquidificador com gelo 2 fatias de abacaxi + suco de 1 laranja. Beba sem coar.

  • Suco de maça e cenoura

Bata no liquidificador com gelo 1 maçã + 1 cenoura grande sem casca. Beba sem coar.

  • Suco de mamão e amêndoas

Bata no liquidifcador 1/2 xíc. (chá) de mamão + 1 ½ col. (chá) de amêndoas picadas.

  • Alimentos Crus

Pesquisas comprovam: alimento em estado natural possui efeito emagrecedor. Portanto, uma das melhores Formas para Emagrecer é acrescentar mais alimentos crus na sua Dieta. Eles mantêm as fibras intactas e dão maior percepção de saciedade.

Mas você não necessita ser drástico para se beneficiar da alimentação crua. Dá para realizar pequenas adaptações no dia a dia, como acrescentar as hortaliças na sopa após pronta (evitando, dessa maneira, que elas cozinhem).

Para perder peso 1kg por semana, siga um cardápio que não passe de 1.200 calorias por dia e inclua em todas as refeições alimentos crus. Consuma frutas no café da manhã e lanchinhos e salada no almoço e no jantar.

  • Óleo de coco

O óleo de coco extravirgem também está entre as mais saudáveis Formas para Emagrecer!

Ele beneficia o desempenho da tireoide e estimula o metabolismo a gastar gorduras. Para você ter uma ideia, para perder cerca de 1kg por semana consuma duas colheres de sopa do óleo por dia em uma Dieta Saudável.

O ideal é que o óleo seja o suplente dos demais óleos usados no dia a dia, como óleo de soja e demais. Adicione na salada e acrescente em receitas no lugar da margarina ou adulação. Se gostar, você pode ingeri-lo até com sucos e vitaminas.

  • Macarrão Japonês

Já pensou perder peso consumindo macarrão? Umas das melhores Formas para Emagrecer e consumindo o macarrão japonês.

Conhecido por shirataki ou itokonnyaku, o macarrãozinho japonês transparente (que lembra o conhecido macarrão instantâneo) é uma beleza para perder peso acelerado. Um prato possui somente 10 calorias. Além do mais a fibra desse macarrão absorve água, inchando e ocupando grande parte do abdome, tirando a sua fome.

Para perder aquele quilinho extra, acrescente uma quantidade do macarrão antes do almoço e do jantar. O shirataki precisa ser associado a frutas, verduras, legumes e proteínas magras.

  • Hora Certa Para Comer

Um horário certinho para cada uma das refeições e porções pequenas é uma das Formas para Emagrecer que você deve adotar. A rotina para se alimentar transforma o corpo num reloginho isto ajuda a controlar o metabolismo e assim Perder peso.

Com essa adaptação associado a Alimentação Saudável e atividade física regular é perder até 1kg por semana logo no começo da Dieta. 

  • Chá

Celulite que não pretende sair de modo nenhum do seu bumbum? Ela pode ir embora se você apostar nos chás termogênicos. Capazes de fazer o corpo trabalhar mais para digerir os alimentos, chás branco, verde e de hibisco aumentam a queima de gorduras!

Tome de quatro a seis xícaras de chá por dia. Para melhores resultados, invista num cardápio de 1.200 calorias. Tome no café da manhã e nos lanches.

  • Cardápio do Bom Humor

A história é desta forma: você tenta realizar dieta, porém acaba ficando irritada e mal-humorada. Desanima e desiste. A saída para Emagrecer pode estar nos nutrientes capazes de melhorar o humor. Eles são verdadeiras armas na batalha contra a balança. Alimentos com triptofano (uma forma de aminoácido), eles proporcionam equilíbrio, calma e bem-estar e diminuem a impaciência e a compulsão.

Dá pra secar até 1kg por semana colocando porções diárias dos seguintes alimentos: 1 banana; 1 xícara (chá) de verduras verde escuro; 2 col. (sopa) de aveia; 2 unidades de castanha-do-pará. Evite exagerar na cafeína, doces e alimentos congelados no momento em que estiver de dieta.

  •  Evite o álcool

Ingerir uma capirinha é uma delícia no happy hour, porém detona sua dieta! Para as fãs de um drinquezinho na balada ou de uma cerveja gelada, cortar a bebida alcoólica faz uma grande diferença no corpo, viu?!

Dependendo do tanto de bebida que se consome ao longo da semana, dá pra perder mais de 1kg. Tirando duas caipirinhas e duas cervejas na semana, por exemplo, você corta 900 calorias. 2 energéticos com vodca e 2 chopes são 860 calorias a menos.

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Formas para Emagrecer
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